这些日常习惯正在诱发癫痫！5件你每天都在做的事竟是"隐形推手"

阅读1734次时间2025-02-10

寒假期间，12 岁的阳阳彻底放飞自我。每天从早到晚，他都抱着手机玩游戏，眼睛紧紧盯着屏幕，手指在屏幕上快速点击，沉浸在虚拟世界中无法自拔。玩累了就看会儿电视，电视里的精彩画面同样让他目不转睛。困了就直接睡，醒了接着玩，日夜颠倒，作息全无规律。

某天午饭时，阳阳正吃得津津有味，突然双眼紧闭，整个人直挺挺地向后倒去。他的四肢开始不受控制地抽搐抖动，身体扭曲成奇怪的形状，手中的碗筷 “哐当” 一声掉落在地。饭菜洒了一地，汤汁溅得到处都是。妈妈被这突如其来的一幕吓得脸色惨白，手中的勺子也掉落在地。她愣了好几秒，才反应过来，一边大声呼喊着阳阳的名字，一边迅速冲过去。爸爸听到动静，也赶紧从房间里跑出来，看到阳阳的样子，他的眼神中充满了担忧和焦急。两人急忙将阳阳送往附近的医院。

经过一系列检查，医生沉重地告知他们，阳阳这是癫痫发作，而诱发原因很可能是他长期毫无节制地玩游戏、看电视，以及严重缺乏休息。听到这个诊断，阳阳的父母懊悔不已，他们怎么也没想到，平时看似平常的行为，竟会给孩子带来这么大的伤害。

在日常生活中，很多人都像阳阳一样，有着一些看似不起眼的日常习惯，却不知这些习惯可能正悄然埋下健康隐患，成为诱发癫痫的 “隐形推手”。接下来，就让我们一起揭开这些习惯的真面目，看看它们是如何一步步威胁我们的健康的。

习惯一：作息紊乱

如今，晚睡、熬夜、昼夜颠倒似乎成了许多人的生活常态。夜晚，城市的灯光如同白昼，人们或是沉迷于手机、电脑屏幕的精彩内容，或是忙于工作、应酬，迟迟不肯入睡。但你知道吗，这种不规律的作息对大脑神经调节有着极大的负面影响，是诱发癫痫的重要因素之一。

从医学原理来讲，正常的睡眠 - 觉醒周期对于维持大脑神经元的稳定至关重要。当我们作息紊乱时，生物钟被打乱，大脑神经分泌异常，兴奋性神经递质分泌增多，抑制性神经递质分泌减少，这使得大脑神经元的兴奋和抑制过程失衡，就像一个失去平衡的天平，很容易引发癫痫发作。

有研究表明，全球约有 5000 万癫痫患者，其中部分患者的发作与睡眠缺乏直接相关。约 25%-30% 的癫痫患者在睡眠剥夺后会出现发作，夜间癫痫发作的频率比白天高出约 20%-30%。长期熬夜不仅减少了睡眠时间，还破坏了生物钟的正常运行，导致多巴胺、5 - 羟色胺等神经递质的水平变化，进一步加剧了癫痫发作的风险。

在生活中，因作息不规律引发癫痫的病例并不少见。一位年轻的程序员，因工作项目紧张，连续几个月每天熬夜到凌晨两三点，早上又早早起床上班。长时间的作息紊乱让他的身体不堪重负，最终在一次加班时突然癫痫发作，摔倒在地，同事们惊慌失措，紧急将他送往医院。还有一位中学生，沉迷于网络游戏，常常半夜偷偷起床玩游戏，一玩就是几个小时。不久后，他在课堂上突然癫痫发作，口吐白沫，四肢抽搐，不仅吓坏了老师和同学，也让自己的学业受到了严重影响。

习惯二：过度使用电子设备

在这个科技飞速发展的时代，电子设备已成为我们生活中不可或缺的一部分。无论是工作、学习还是娱乐，手机、电脑、平板等电子设备几乎时刻相伴。然而，长时间使用电子设备，尤其是屏幕闪烁、画面切换频繁的电子设备，正逐渐成为诱发癫痫的 “隐形杀手”。

当我们长时间盯着电子屏幕时，屏幕发出的光会对眼睛产生刺激，这种光刺激会通过视觉神经传导到大脑，影响大脑神经元的正常活动。特别是对于那些画面闪烁、快速切换的游戏、视频等内容，大脑神经元需要不断地对这些快速变化的信息进行处理，这就容易导致神经元的异常放电。当这种异常放电扩散到大脑的其他区域时，就可能引发癫痫发作。

研究表明，约有 3%-5% 的癫痫患者属于光敏性癫痫，这类患者对光刺激极为敏感，即使是短暂的屏幕闪烁也可能诱发癫痫发作。而对于普通人群来说，长时间过度使用电子设备也会增加癫痫发作的风险。据统计，每天使用电子设备超过 4 小时的人群，癫痫发作的几率比每天使用 2 小时以下的人群高出约 30%。

生活中，因过度使用电子设备引发癫痫的案例屡见不鲜。一位 15 岁的少年，暑假期间每天玩游戏长达 8 小时以上，眼睛紧紧盯着屏幕，不放过任何一个游戏细节。有一天，他在玩一款画面闪烁剧烈的射击游戏时，突然感到头晕目眩，随后便失去意识，癫痫发作。还有一位年轻的上班族，经常熬夜加班，工作之余还喜欢刷短视频放松。长时间的电子设备使用让他的眼睛疲惫不堪，最终在一次刷视频时，突然癫痫发作，摔倒在地。

为了降低癫痫发作的风险，我们必须合理控制电子设备的使用时间和频率。每天使用电子设备的时间应尽量控制在 2 小时以内，避免长时间连续使用。在使用过程中，要注意休息，每隔 30 分钟左右，应休息 5-10 分钟，向远处眺望或闭目养神，让眼睛和大脑得到充分的放松。同时，尽量选择画面稳定、无闪烁的电子设备，避免观看画面切换过于频繁、光线刺眼的视频和游戏。

习惯三：不良饮食习惯

俗话说：“病从口入。” 不良饮食习惯也是诱发癫痫的重要因素之一。如今，随着生活节奏的加快和生活水平的提高，人们的饮食习惯发生了很大变化。暴饮暴食、过度饥饿、摄入过多刺激性食物和高盐食物等不良饮食习惯日益普遍，这些习惯正逐渐侵蚀着我们的健康，成为癫痫发作的 “帮凶”。

当我们暴饮暴食时，胃部会迅速扩张，大量血液流向胃部，导致大脑供血相对不足。同时，血糖水平也会急剧上升，随后又迅速下降，这种大幅波动会影响大脑神经元的正常功能，导致神经元异常放电，从而诱发癫痫发作。而过度饥饿则会使血糖水平过低，大脑缺乏足够的能量供应，同样会引发神经元的异常活动，增加癫痫发作的风险。

辛辣食物、咖啡、浓茶等刺激性食物和饮品，含有大量的咖啡因、辣椒素等成分，这些成分会刺激大脑神经，使神经兴奋性增高，打破大脑神经元的兴奋 - 抑制平衡，诱发癫痫发作。研究表明，约有 20% 的癫痫患者在食用辛辣食物后，癫痫发作的频率明显增加。高盐食物中含有大量的钠离子，摄入过多会导致体内钠离子浓度过高，影响神经细胞膜的稳定性，使神经元更容易放电，从而增加癫痫发作的几率。

在生活中，因不良饮食习惯引发癫痫的案例并不少见。一位年轻的女性，特别喜欢吃辛辣食物，几乎每餐都离不开辣椒。她还经常喝咖啡来提神，一天要喝好几杯。有一天，她在吃完一顿超辣的火锅后，又喝了一杯浓咖啡，不久后就突然癫痫发作，被紧急送往医院。还有一位男士，平时饮食不规律，经常饥一顿饱一顿。有一次，他因为工作忙，一整天都没怎么吃东西，晚上回到家后便暴饮暴食。结果，当晚他就癫痫发作，把家人吓得不轻。

习惯四：情绪压力大

在现代社会，人们面临着各种各样的压力，工作的竞争、生活的琐事、人际关系的复杂，让许多人长期处于紧张、焦虑、抑郁、愤怒等负面情绪之中，承受着巨大的精神压力。然而，你可能不知道，这些不良情绪和高压状态，正逐渐成为诱发癫痫的 “定时炸弹”。

从医学角度来看，当人长期处于负面情绪和高压状态时，身体会分泌一系列应激激素，如肾上腺素、皮质醇等。这些激素会导致血压升高、心率加快，同时影响神经系统的正常功能。大脑中的神经递质，如多巴胺、5 - 羟色胺等的分泌也会失衡，使得大脑神经元的兴奋性增加，抑制性减弱。就像一个原本秩序井然的城市，突然陷入了混乱，大脑神经元开始异常放电，从而诱发癫痫发作。

研究表明，约有 30%-40% 的癫痫患者在情绪波动较大或压力过大时，癫痫发作的频率会明显增加。一项针对职场人士的调查发现，长期处于高强度工作压力下的人群，癫痫发作的几率比普通人群高出约 50%。在生活中，因情绪压力大引发癫痫的案例也屡见不鲜。一位年轻的职场女性，工作任务繁重，经常加班到深夜，还要面对领导的批评和同事的竞争。长期的高压状态让她精神高度紧张，焦虑不安。终于有一天，她在会议上突然癫痫发作，口吐白沫，四肢抽搐，场面十分惊险。还有一位高中生，面临着高考的巨大压力，每天都处于高度紧张的学习状态，心理负担极重。一次模拟考试失利后，他情绪崩溃，当晚就癫痫发作，被紧急送往医院。

情绪调节和压力释放对于预防癫痫至关重要。我们要学会关注自己的情绪变化，当出现负面情绪时，及时采取有效的方式进行调节。可以通过运动，如跑步、瑜伽、游泳等，让身体分泌内啡肽，这种 “快乐激素” 能有效缓解压力和焦虑；也可以找朋友、家人倾诉，将内心的烦恼和痛苦说出来，获得他们的支持和理解；还可以培养一些兴趣爱好，如绘画、音乐、阅读等，在专注于自己喜欢的事情时，放松身心，忘却烦恼。

习惯五：不合理用药

药物治疗是控制癫痫发作的重要手段之一，但不合理用药却可能成为癫痫发作的 “导火索”。在癫痫治疗过程中，随意增减药量、突然停药、自行换药等不按医嘱用药的行为十分常见，而这些行为都可能破坏药物在体内的稳定血药浓度，导致病情反复或加重。

从药物作用原理来看，抗癫痫药物需要在体内达到一定的血药浓度，才能有效抑制大脑神经元的异常放电，从而控制癫痫发作。当患者随意增减药量时，血药浓度会随之波动。药量增加，可能导致药物浓度过高，引发药物中毒，出现头晕、恶心、呕吐、嗜睡等不良反应；药量减少，则可能使药物浓度过低，无法有效控制病情，导致癫痫发作。

突然停药对癫痫患者来说更是大忌。长期服用抗癫痫药物后，身体已经适应了药物的存在，突然停药会使身体无法适应，导致大脑神经元的兴奋性突然增高，癫痫发作的风险大幅增加。研究表明，约有 50% 的癫痫患者在突然停药后会出现癫痫发作加重的情况，甚至可能诱发癫痫持续状态，这是一种极为危险的情况，若不及时治疗，可能会危及生命。

自行换药也存在很大风险。不同的抗癫痫药物作用机制、疗效和副作用都有所不同，医生会根据患者的具体病情、发作类型、年龄、身体状况等因素综合考虑，选择最适合的药物。患者自行换药，可能会因为药物不匹配而无法有效控制病情，还可能引发新的不良反应。

在生活中，因不合理用药引发癫痫的案例屡见不鲜。一位癫痫患者，在病情得到控制后，觉得自己已经康复，便自行减少了药物剂量。结果，没过多久，癫痫再次发作，而且发作的频率和严重程度都比之前更甚。还有一位患者，听说某种新药对癫痫治疗效果很好，便自行停用了正在服用的药物，换成了新药。然而，新药并不适合他的病情，导致他的癫痫频繁发作，生活受到了极大的影响。

癫痫患者务必严格遵医嘱用药，这是确保治疗效果、控制癫痫发作的关键。在用药过程中，患者要按时按量服药，不要随意增减药量、突然停药或自行换药。如果对药物治疗有任何疑问或担忧，应及时与医生沟通，寻求专业的建议和指导。